皆さん こんにちは。

夫婦コンサルタントの伊藤敏恵です。
今は冬。寒い季節ですね。
寒いと、ついつい、外へ出かけるのも億劫になってしまいますので、運動不足にもなりやすいですね。
私の場合は、お部屋の中でエクセサイズをしています。
毎日、欠かさずに、40分間のエクセサイズです。
今、私がおこなっているエクセサイズのメニューの中には、腹筋のエクセサイズがあります。
通常は1セット30回なのですが、私の場合は、毎回、60回やっており、昨日は張り切って、70回もやってしまいました。
凝り性な私です。
本日は、『自分のボディを愛する』ということについてお話します。
皆さんは、自分の身体が喜ぶことをしていますか？
私は、自分の身体が喜ぶことのひとつとして、『お風呂タイムを楽しく、リラックスできるように』しています。
お湯の中に「岩塩」を入れたり、入浴剤やオイルを入れたり、ときには、バスペタルを入れたりもします。

バスペタルは、お花の花びらの形をしたもので、入浴剤の一種ですね。
お湯に浮かべると、まるでお花が浮いているようで、あと、匂いも、それぞれのバスペタルによって選べるようになっています。
私のお気に入りは、ローズ系です。

← 1枚ずつの花びらになっています。
そして、お風呂上り。
お風呂上り後のボディのケアも大切ですね。
皆さんは、お風呂上り、どうされていますか？
私は、まず、お顔の「ローション・パック」です。
ローション・パックをした途端に、お顔がローションを吸い込んでいるような感覚がしますので、とても不思議です。
そして、その次に、身体にもボディローションをたっぷり塗ります。
腕、脚、お尻、お腹など、鏡の前でボディチェックしながら、塗ります。
私は、こうしたボディケアによって、なるべく身体をリラックスさせるようにしています。
あと、お風呂に入るときですが、私の場合は、浴室の灯りを使わずに、キャンドルを使用しています。

これもリラックスできます。
最近は、アロマキャンドルなども多く販売されていますので、匂いも同時に楽しめていいですね。
皆さんの中にも、毎日を忙しく過ごしていらっしゃる方が多いかと思います。
ときには、ストレスが溜まったりすることもあると思います。
そんなときは、是非、皆さんがリラックスできる何かをしてみて下さいね。

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